[...] ostatnie czasy drożdzówki kolesia dałęm ok. 400g maki 3jajka ok 130g białka 350g twarogu i zrobiłem z tego 8 drozdzówek(dwie sana innej blaszce i nie widac na zdj) i troche duzo tego farszu do nich powsadzałem i je porozywało ale w koncu chodzi o ot zeby było duzo białkaoto i one: Aylar ja np. tez czesto jej jajca z makaronem np. dawniej nie [...]
3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te [...]
[...] edit: wczoraj micha była standart do czasu imprezy o której wspomniałem przed impreza wleciało 50g ryzu brązowego+250g piersi+oliwa potem w sumie to nie duzo bo 300ml wódki i browar( dla mnie to nie duzo bo wódka i jak suple działaja na mnie dopiero w wiekszej ilosci ) sa tego niestety plusy i minusy z tego nie planowanego [...]
[...] 52kg 60kg 65kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg +BRZUCH po treningu 50min rowerka duzo lepiej niz wczoraj poszło, mimo ze dzisiejszy trening duzo cięzszy juz powli zaczynam tesknic za masa, większe ciezary, wiecej żarła wydaje mi sie ze jakis mały jestem [...]
Wywiad z Nemanją - Kto był Twoim idolem z dzieciństwa? - Tak naprawdę nie miałem kogoś takiego. Nie było jednego, określonego piłkarza, na którym całkowicie się wzorowałem. Jednak było kilku zawodników, na których grę uwielbiałem patrzeć. Kiedy byłem młody, za każdym razem, kiedy grałem na podwórku udawałem, że jestem jakimś piłkarzem, którego [...]
Witam. kilka rzeczy które moim zdaniem są błędne. Nie dawałem do wszystkich czasu w którym były wypowiedziane bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale [...]
Witam Vajolet. Będę sledzić poczynania i życzę powodzenia! Masz bardzo rozbudowany trening i jeszcze bardzo dużo ćwiczysz poza treningiem, podziwiam Tak sobie czytam i czytam ,i tak myslę, że jest nadzieja, że i mi może uda się trochę w barach urosnąć, za jaaakiś czas, bo zawsze uważałam, że mam za wąskie ramiona, nieproporcjonalne do reszty [...]
agak dziekuje flying lekarz rodzinny jest zaniepokojony tetnem ,praca serca i ekg wysłsła mnie chyba w styczniu do kardiologa ,a on nie zrobił mi zadnych badan tylko słuchał i orzekł ,ze to przejscoiwe tylko jakos do tej pory przejsc nie moze.Lekarka rodzinna zaczeła przeklinac kardiologa powiedziała ,ze osłuchac to ona sama mnie osłuchała ,ze [...]
[...] mi zawsze cos na plus ,bo dzis wazyłam61,8 Teraz nie wiem jesc 1600kcl i pozostac na tym pzoimie wagi co jestem czy jesc te 1800kcl i wiecej i ryzykowac przytycie.boje sie ,ze przytyje potem dojedzie jeszcze przytycie na masie i bede miała zbyt duzo na plusie Ide konczyc sie pkaowac za 2 godziny wyjezdzam wiec do napisanie za jkis tydzień
Melduje sie ,że zyje choc ledwo.Ta wytrzymałoscióka była dla mnie straszna najgorsza ze wszystkich .Odpadam przy tego typu cwiczeniach mam za słaba kondycje kurcze czułam sie jak babcia ,bardzo chciałam robic zmuszłam sie ,ale nieraz nawet przy silowych musiałm dech złpać nie długo ,ale musialam ,bo normalnie ciało nie chciało mnie słuchac ,a moje [...]
Witam jestem prawie 2 tygodnie po operacji,trwała 4 godziny udało się ją przeprowadzić laparoskopowo.Zrobili mi trzy dziury jedną największą w okolicy pępka i dwie po boku,szkoda ,że nie dało rady od boku wtedy szybciej ,by sie wszystko wygoiło ,ale czuje sie mimo to dużo lepiej minęły mdłości,powraca powoli apetyt jem często ,a małe ilości.W [...]
[...] nawet 6 miesięcy i mam nie być rozczarowana jeśli po operacji odrazu wszystko będzie jak dawniej,ae z pewnością z czasem wróci apetyt ,miesiączka miną mdłości itp.Już teraz duzo minęło nie mam mdłości jem 3-4 razy dziennie wczesniej jadłam 1 raz.Choć nie mam takiego apetytu jak kiedyś,ale pewnie za jakiś czas nabiorę .Wrociła mi chęć do życia [...]
jeden i drugi wanilia opisze może krótko te gainery... Mass Gain - porcja 80g + 300ml mleka - konsystencja nie tak puszysta jak 737 - bardziej energetyczny ponad 400kcal w porcji 100g - 20g białka ale.. serwatka + soja - zawiera MCT - kompleks trawienny ( zero problemów żołądkowych miałem) - dużo dobrych opinni na jego temat - smak z mlekiem [...]
Witam! Wczorajsze lenistwo pozwoliło mi wypocząć co nieco od codziennego tyrania żelastwem. Dzisiaj zamknęłam już tydzień z porannymi interwałami, jest progres bo doszłam do 8 interwałów ( w ciągu 15min) co zwykle wychodziło mi 6 max., widocznie mało się przykładałam. Śniadanko weszło jak nigdy, już godzinę po posiłku czuję ssanie w żołądku, czyli [...]
raczej na tak niski poziom węgli ;-) reakcja jak najbardziej normalna-pierwsze dni może być ciężko, a potem czujesz się super :-)) Pewnie jest jak piszesz. Ja zawsze czuję się generalnie ok na LC, ale nie super... Największą wadą jest to, że chodze otłumaniony jak baba w ciąży ;-) Możesz powiedzieć o co chodzi z tym fatzgripem w ćwiczeniach? [...]
Hej. Ja wpadam "za poradą". Mógłbyś mi napisać jak się ma u Ciebie sprawa WW na PALEO? Generalnie u mnie wygląda to tak, ze 2 jabłka lub kilka mandarynek dziennie po treningu i reszta to warzywa. Czytam różne komentarze, że to mało że powinienem jeść dużo tych owoców. Jak to ma się u Ciebie? Ja dopiero raczkuje w PALEO. Jem wydaje mi się sporo [...]
DOBRE RADY- ja schudlem na tym z 90 do 80 (przy wzroscie 180) w 4 tygodnie. Wszsytko tak jak robisz + dodatkowo 1. Duzo wody - jak uwodniony organiazm to szybciej zachodza reakcje chemiczne i lepszy metabolizm - ze 2 litry mineralnej dziennie. 2. Suplementy - piszesz ze chcesz na czysto - Ok ale proponuje przynajmniej kofeine przed cwiczeniami ( [...]
OK, tylko że ja wtedy, gdy ćwiczę to nie mam "problemów z krwotokami", ani nie czuję, żebym jakoś zbyt ambitnie ćwiczyła. A obciążenie biorę takie, przy którym mogę robić te założone 3-4 serie po ileśtam powtórzeń. Dopiero jakieś 30-60 minut po zakończeniu całego trenigu robię się klapnięta, senna i czuję, że było mocno, bo ledwo [...]
[...] powinienem pić dużo wody? W ciągu godziny skakania wypijam około litra wody. Czy może powinienem pić tej wody więcej? A może wogóle nie pić? Wody pij ile chcesz byle duzo :). >>Załóżmy te 5 kilogramów miesięcznie dla mnie kompletnie starczy, chciałbym się po prostu pozbyć jeszcze brzucha i tego nieszczęsnego podgardla. 5kg [...]
Kajtek_84 Masakra z tym. Najgorsze, że to schodzi prawie dwie godziny... @-) Ale za to świetnie oducza grzebania przy twarzy, bo murowana plama na twarzy %-) DZIEŃ 19 Rano wstałam z lekka połamana (plecy bolały i dupa), ale wciągu dnia jakoś się rozeszło ;-) Zaliczona dzisiaj impreza miejska dla dzieci, niestety co było do przewidzenia, dwie [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
